Der Sommer steht in den Startlöchern und mit ihm die alljährliche Sehnsucht nach der perfekten Bikinifigur. Was früher ein leichtes Unterfangen war, wird mit zunehmendem Alter immer mehr zur
Strapaze. Während es in jungen Jahren gerade einmal ein paar durchzechte Tanznächte sowie wenige Einheiten auf dem Crosstrainer brauchte, gestaltet sich die Sache mit dem Abnehmen neuerdings
richtig schwierig. Gefühlt möchte jede(r) von uns instant den Zellturbo zünden, die Frage ist nur wie? Morgens nüchtern joggen gehen, Ingwer-Chips knabbern oder eiskalt duschen: Das alles soll
den Stoffwechsel ankurbeln. Doch wehe man isst zu wenig oder schlichtweg zu den falschen Tageszeiten, dann kann es passieren, dass unser
Stoffwechsel irritiert ist und sich umstellt oder auf Sparflamme schaltet. Letzteres sollte jedoch unbedingt vermieden werden, da es bedeutet, dass unnötige Fettreserven eingelagert werden.
Eindeutig der Supergau auf dem Weg zur perfekten Bikinifigur. Wer jetzt allerdings glaubt, dass gezieltes Abnehmen nur mit
Kalorienzählen verbunden ist, irrt. So einfach ist es leider nicht. Der sogenannte Metabolismus ist mehr als eine reine Kalorienverbrennungsmaschine.
Wie kann ich den Zellturbo zünden?
Tja, das ist eine berechtigte Frage, die sehr viele Prozesse in unserem Körper berücksichtigen muss. Unser Stoffwechsel ist nämlich nicht einfach nur dafür da, dass die neueste Schokosünde im
Handumdrehen verpufft, sondern er umfasst auch sämtliche biochemische Reaktionen, die in unseren Zellen stattfinden. Im Prinzip lässt sich das Ganze in zwei Säulen unterteilen. Die erste Säule
umfasst den Baustoffwechsel, welcher für Aufbau, Umbau & Erhaltung der Körpersubstanz (Knochen, Muskeln) zuständig ist. Die zweite Säule konzentriert sich auf den sogenannten
Energiestoffwechsel und das ist der aktuell wichtigste Punkt, um den Zellturbo starten zu können. Der Energiestoffwechsel gibt an, wie
effektiv die Nährstoffe aus unserer Nahrung verarbeitet werden. Wenn man es sich also zum Ziel gesetzt hat, die eigene Bikinifigur ein Stück weit zu pushen, muss man im Prinzip ja nur im Defizit
essen oder nicht?
Wenn das mal so einfach wäre!
Gesteuert wird dieses komplexe System bekanntermaßen von Enzymen und vor allem von Hormonen. Wenn Du Dich also wundern solltest, dass trotz umfangreicher Ernährungsumstellung und / oder intensiven Trainingseinheiten die Pfunde dennoch nicht purzeln wollen, solltest Du dringend einen Hormonstatus vornehmen lassen. Das ist derzeit nämlich mein akutes Problem. Aufgrund einer hartnäckigen Hashimoto Thyreoiditis sind meine Werte schlecht. Mein TSH ist trotz Tabletteneinnahme bei 5 und mein Grundumsatz im Schlaftablettenmodus. Was ich auch versuche: Es trägt kaum Früchte. Ob das nun mit der jahrelangen L-Thyroxin Einnahme zusammenhängt oder mit dem Alter, kann ich nicht beurteilen. Fakt ist auf jeden Fall, dass es mir noch nie so schwer gefallen ist, den Zellturbo zu zünden, wie zum gegenwärtigen Zeitpunkt.
Den Energiestoffwechsel kann man ganz easy beeinflussen? Denkste! Neuesten Studien zufolge soll der Grundumsatz genau definiert sein. Um lebenswichtige Fuktionen am Laufen halten zu können, bedarf es einer gewissen Kalorienaufnahme. Wie die im Endeffekt allerdings aussieht, weiß niemand von uns so genau. Lustigerweise bekomme ich von meinen Freunden immer zu hören, dass ich im Kaloriendefizit essen muss. Die Frage ist nur: Wie hoch ist denn eigentlich mein Kaloriendefizit? Und wieviel muss ich aufnehmen, um lebenswichtige Funktionen erhalten zu können? Scheinbar lässt sich diese Zahl auch nicht manipulieren, denn sie wird mit dem Genpool vererbt und weitestgehend von den Schilddrüsenhormonen gesteuert, womit wir wieder bei meinem eigentlichen Problem wären. Desweiteren habe ich gelesen, dass Ausdauertraining & Muskelaufbau nur bedingt zum Grundumsatz beitragen.
Na herrlich, während ich mich hier regelmäßig im Schlaftablettenmodus für die Traum-Bikinifigur abstrampele, behaupten irgendwelche Forscher, dass das alles für die Katz sei. Verdammt, wofür
mache ich das denn? Dass Sport Mord ist & eine gute Ernährungsumstellung nichts bringt, möchte ich trotzdem nicht behaupten. Im Gegenteil: Mit ein paar kleinen gesunden Snacks am Tag
(Mandeln, Blaubeeren, Gemüsesticks) und den richtigen Übungen sind sicher ein paar Pfunde drin. Auch wenn es Stoffwechselerkrankten wie mir alles andere als leicht fällt. Um den Zellturbo zu
zünden bedarf es halt ein paar Tricks. Inwieweit diese Tricks Früchte tragen, kann ich aktuell noch nicht sagen, aber ich hoffe wirklich sehr, dass mein Metabolismus mich nicht im Stich lässt ;-)
Mein kleiner Geheimtipp in Sachen Fettverbrennung ist nach wie vor der grüne Tee: Ob Matcha oder einfach ein Grünteebeutel,
meinem Wohlbefinden tut dieses alltägliche Ritual jedenfalls sehr gut. Im Übrigen hält der grüne Tee auch den Blutzuckerspiegel in Schach, was beim Abnehmen & dem Zünden des Zellturbos
erheblich helfen kann. Es sei denn die Schildkröte äh Schilddrüse hält nach wie vor Winterschlaf, dann ist das alles andere als einfach.
Xoxo Eure
Kommentar schreiben